Du funktionierst. Du organisierst. Du hältst alles zusammen.
Aber wann hast du zuletzt wirklich durchgeatmet?
Hier ist dein erster Schritt zurück zu dir:
DEIN 7-TAGE RESET SYSTEM
Ruhe im Kopf. Stärke im Körper. Vertrauen in dich selbst.
Schritt für Schritt. Nur 10–15 Minuten pro Tag.
Dein 7-Tage Reset anstatt für 147 €
Heute nur 27 € im Vorverkaufsspezial für die ersten 100 Anmeldungen
Für weniger als das, was viele für einen Kaffee-Brunch ausgeben!
Job. Familie. Alltag. Eigene Ansprüche. Alles gleichzeitig – und das jeden Tag. Laut einer Studie fühlen sich 71 % der Frauen in Deutschland dauerhaft gestresst. Nach außen funktioniert alles. Innen kommt der Kopf nie wirklich zur Ruhe. Das ist Realität für die Mehrheit der Frauen.
Ich verstehe dich da genau:
Ich kenne das Gefühl, wenn der Kopf einfach nicht aufhört. Morgens aufwachen – und schon läuft die Liste. Termine. Aufgaben. Erwartungen. Und irgendwo dazwischen: du.
Ich habe selbst gemerkt, wie sich das anfühlt, wenn der Körper ständig unter Strom steht – aber nach außen alles funktioniert. Und ich habe gemerkt, dass es so vielen Frauen genauso geht.
Weil wir gelernt haben zu funktionieren. Aber nicht, uns selbst wieder zu beruhigen.
Die Wahrheit ist: Dein Körper und dein Kopf schicken dir schon lange Signale. Der verspannte Nacken. Die schlaflosen Nächte. Die innere Unruhe. Das ist kein Zeichen von Schwäche – das ist ein Zeichen, dass du dir selbst etwas schuldest.
Vielleicht hast du auch diese Sehnsucht: „Ich will endlich wieder ruhiger werden – ohne mein ganzes Leben umzustellen."
Die gute Nachricht? Dieser Weg existiert.
Lies weiter – und ich zeige dir, wie du in nur 7 Tagen mit kleinen, einfachen Schritten wieder mehr Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringst.
Was, wenn Ruhe keine Belohnung wäre, die du dir erst verdienen musst? Und was, wenn dein Körper eigentlich schon weiß, wie er zur Ruhe kommt – er nur eine kleine Erinnerung braucht?
Kein stundenlanger Aufwand. Kein schlechtes Gewissen, wenn du mal keine Zeit hast. Kein kompliziertes Programm, das du nie durchhältst. Keine Perfektion nötig. Kein großer Zeitblock im Kalender. Keine Erwartung, die dich zusätzlich belastet.
Sondern etwas, das sich anfühlt wie endlich durchatmen. Nur du. Ein paar Minuten. Und ein Plan, der wirklich funktioniert. Leise. Einfach. Spürbar. Kleine Schritte. Echter Effekt. Schon nach wenigen Tagen. Das hier ist der erste Schritt zurück zu dir.
Und so funktioniert's:
7 Tage. Kleine Schritte. Große Wirkung.
Kein Druck. Kein Perfektionismus. Kein Zeitstress.
Ein klarer Plan, der dich Schritt für Schritt zurück zu dir bringt. Damit du aufhörst zu warten, und anfängst, dich wieder zu spüren.
Sobald du beginnst, den 7-Tage Reset Plan anzuwenden, wirst du schnell merken: Er verändert, wie du dich selbst wahrnimmst – und wie du mit Stress und Überforderung umgehst.
So funktioniert es:
Du schaust dir jeden Tag eine kurze Video Session an – kompakt, klar und direkt umsetzbar. Danach machst du die Übung des Tages. Das dauert nur 10–15 Minuten.
Statt stundenlang zu meditieren oder komplizierte Routinen zu lernen, bekommst du jeden Tag genau eine kleine Übung – die deinen Körper beruhigt, deinen Kopf entlastet und dich Schritt für Schritt stabiler macht.
Du atmest. Du bewegst dich. Du schreibst einen Gedanken auf. Und plötzlich merkst du: Es wird leichter.
Nicht weil sich dein Leben verändert hat. Sondern weil du weißt, wie du dich selbst wieder beruhigen kannst.
Basierend auf den Erfahrungen vieler Frauen zeigt sich schon nach wenigen Tagen: Der Kopf wird ruhiger. Der Körper entspannt sich. Die Reaktionen werden gelassener.
Das Beste daran?
Du brauchst keine perfekte Routine. Keinen freien Tag. Kein extra Zeitfenster im Kalender.
Nur du. Jeden Tag ein kleiner Schritt. Und ein Plan, der wirklich funktioniert.
Was macht es so wirkungsvoll? Während andere weiter funktionieren und hoffen, dass es irgendwann besser wird – gibst du deinem Körper und deinem Kopf genau das, was sie wirklich brauchen.
Keine großen Versprechen. Keine Wunder. Nur ein einfacher, klarer Weg zurück zu dir.
Der 7-Tage Reset Plan zeigt dir Schritt für Schritt:
✓ Wie du deinen Körper in wenigen Minuten aus dem Stressmodus herausholst – ganz ohne stundenlange Meditationen
✓ Wie du deinen Kopf entlastest und das Gedankenchaos beruhigst – auch wenn dein Alltag gerade auf Hochtouren läuft
✓ Wie du lernst, ruhiger zu reagieren – statt sofort zu funktionieren und dabei innerlich zu erschöpfen
✓ Wie du dir eine einfache persönliche Routine aufbaust, die dich auch an stressigen Tagen stabilisiert
✓ Wie du wieder Energie spürst – ohne deinen Alltag komplett umzustellen
✓ Wie du aufhörst, immer stark sein zu müssen – und trotzdem die Stärke behältst, die dich ausmacht
Frage dich also:
Bist du bereit, aufzuhören, gegen deinen eigenen Körper anzukämpfen? Bist du bereit, dir eine Routine aufzubauen, die dich wirklich trägt – statt dich weiter auszulaugen?
Hör auf, darauf zu warten, dass der Stress irgendwann von alleine weniger wird.
Mach stattdessen den ersten Schritt zurück zu dir.
WARUM DAS HIER ANDERS IST
Mach es mal ohne Druck. Ohne Perfektion. Ohne Aufwand.
Der alte Weg
✗ Jeden Tag kämpfen, um zur Ruhe zu kommen – und dabei noch mehr Energie verlieren
✗ Stundenlange Meditationen, die sich nach noch einer weiteren Aufgabe anfühlen
✗ Komplizierte Programme starten und nach drei Tagen wieder aufhören
✗ Immer im Hintergrundstress, weil du nicht weißt, wie du deinen Kopf wirklich abschaltest
✗ Statt Ruhe zu finden – ein Alltag, der deine ständige Stärke und Funktionsfähigkeit fordert
Der neue Weg
✓ Jeden Tag nur 10–15 Minuten – und du spürst echten Unterschied
✓ Einfache Übungen, die sich gut anfühlen – kein Druck, keine Perfektion nötig
✓ Deinen Körper beruhigen und deinen Kopf entlasten – ohne dein Leben umzustellen
✓ Endlich wissen, wie du dich selbst stabilisieren kannst – auch an stressigen Tagen
✓ Echte Ruhe aufbauen – einen Alltag, der dich trägt statt auszulaugen
DAS IST DEIN MOMENT.
Kein weiteres „Ich müsste eigentlich." Kein weiteres Warten, bis es irgendwann besser wird. Der 7-Tage Reset Plan ist was du jetzt brauchst – um deinen Kopf zu befreien, deinen Körper zu entspannen und dich wieder wie du selbst zu fühlen.
Was dich erwartet:
Tag 1 - Im Körper ankommen
Du kommst zurück aus dem Gedankenchaos – direkt in deinen Körper. Du verstehst, warum Stress zuerst körperlich entsteht und warum der Körper der schnellste Weg zurück zur Ruhe ist. Mit einem sanften 10-Minuten Yoga Reset Flow und einer kurzen Atemübung beginnt dein System, Spannung loszulassen.
Tag 2 – Den Kopf entlasten
Du bringst Gedanken, Sorgen und To-Dos aus dem Kopf heraus – auf Papier. Das Gedanken-Dump Journaling gibt dir sofort mehr Klarheit und weniger Chaos im Kopf. Du merkst: Es wird leichter, wenn die Gedanken nicht mehr nur in dir kreisen.
Tag 3 – Spannung im Körper lösen
Nacken. Schultern. Rücken. Genau dort, wo sich Stress bei den meisten Frauen festsetzt. Der Schulter & Nacken Reset Flow löst die körperliche Anspannung – und du spürst, wie dein Körper weicher und ruhiger wird.
Tag 4 – Emotionen stabilisieren
Du lernst, nicht mehr sofort zu reagieren, wenn Stress entsteht. Die 3-Schritte-Pause Technik gibt dir eine kurze, aber kraftvolle Pause zwischen Reiz und Reaktion. Mehr Kontrolle. Mehr Gelassenheit. Weniger impulsive Momente.
Tag 5 – Energie stabilisieren
Stress kostet Energie. Heute holst du sie zurück. Mit dem 5-Minuten Morgen Reset – Bewegung, Atem und Fokus – startest du stabiler in den Tag. Keine Energie-Crashs mehr. Mehr Kraft für das, was wirklich zählt.
Tag 6 – Inneren Druck reduzieren
Der innere Druck, immer alles perfekt machen zu müssen – heute lässt du ihn los. Ein sanfter Slow Flow und eine kurze Reflexionsfrage helfen dir, Perfektionismus und Selbstkritik zu erkennen und loszulassen. Mehr Gelassenheit. Weniger innerer Stress.
Tag 7 – Vertrauen in dich aufbauen
Du verbindest alles, was du in dieser Woche gelernt hast – und entwickelst deine persönliche Reset Routine. Eine Körperübung. Eine Atemübung. Ein Mentaltool. Deine eigene, einfache Routine für stressige Tage. Ab heute weißt du: Du kannst dich selbst beruhigen und stabilisieren.
Das ist unter anderem alles enthalten:
✓ 7 Videos: Bewegung
Jeden Tag eine kurze, geführte Einheit – sanfte Flows und gezielte Übungen, die deinen Körper Schritt für Schritt aus der Anspannung herausführen und dein System beruhigen.
✓ 3 Videos: Atmung
Geführte Atemübungen, die du jederzeit nutzen kannst – morgens, abends oder genau dann, wenn der Stress gerade hochkommt.
✓ Reset Journaling
Dein persönliches Begleitbuch durch die 7 Tage als PDF. Mit Journaling-Impulsen, Reflexionsfragen und Platz für deine eigenen Gedanken.
✓ Tägliche Yoga Flows & Bewegungsübungen
Kurze, sanfte Sequenzen für Schultern, Nacken und Rücken – die genau dort ansetzen, wo sich Stress bei Frauen am meisten festsetzt. Keine Vorerfahrung nötig.
✓ Die 3-Schritte-Pause Technik
Dein einfaches Tool, um nicht mehr sofort zu reagieren – sondern ruhiger, klarer und gelassener zu werden.
✓ Deine persönliche
Reset Routine
Am Ende der 7 Tage entwickelst du deine eigene, einfache Routine – die dich auch nach dem Kurs täglich stabilisiert.
Aber warte.. Im Vorverkauf gibt es auch noch ein Geschenk dazu?!
Wenn du den 7-Tage Reset Plan heute buchst für 27,- EUR anstatt 147,- EUR,
dann gibt es das als Bonus noch dazu:
Bonus 1 – Deine persönliche Weiterführungs-Routine
Du willst nach den 7 Tagen nicht wieder in alte Muster zurückfallen? Ich zeige dir, wie du die wichtigsten Übungen aus dem Kurs in deinen Alltag integrierst – ohne großen Aufwand, ohne Druck und ohne dass es sich nach einer weiteren Pflicht anfühlt. Einfach. Nachhaltig. Für dich.
✓ INKLUSIVE enthalten
Bonus 2 – Schnell-Hilfe bei akutem Stress
Für die Momente, wenn es gerade brennt. Eine Anleitung mit Sofort-Übung, die du in akuten Situationen anwenden kannst, wenn der Stress gerade hochkommt. Im Auto. In der Mittagspause. Vor einem schwierigen Gespräch.
✓ INKLUSIVE enthalten
Bonus 3 – Dein Abend Reset
Meine einfachste Methode, um entspannt und fokussiert den Tag zu beenden – ohne viel Zeit einplanen zu müssen oder eine komplizierte Abendroutine zu etablieren. Nur die wichtigsten Schritte. Für einen entspannteren Abschluss deines Tages.
✓ INKLUSIVE enthalten
Für wen ist der 7-Tage Reset Plan nichts?
Ich bin ehrlich mit dir – denn deine Zeit ist wertvoll.
Der 7-Tage Reset Plan ist nicht für dich, wenn...
✗ du eine schnelle magische Lösung suchst, die deinen Stress über Nacht verschwinden lässt
✗ du nicht bereit bist, dir täglich 10–15 Minuten für dich selbst zu nehmen
✗ du glaubst, dass Ruhe und Stärke sich gegenseitig ausschließen
✗ du medizinische oder therapeutische Unterstützung benötigst – in diesem Fall empfehle ich dir, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen
✗ du bereits eine feste Routine hast, die dich vollständig stabilisiert und dir echte Ruhe bringt
Und für wen ist er genau richtig?
Für dich – wenn du funktionierst, aber innerlich weißt: So kann es nicht weitergehen.
Für dich – wenn du dir endlich erlauben willst, wieder bei dir anzukommen.
Für dich – wenn du bereit bist, den ersten kleinen Schritt zu machen.
Noch unsicher?
Hier sind Frauen, für die der 7-Tage Reset Plan besonders gut passt:
✓ Frauen in Veränderungsphasen Ob Jobwechsel, Trennung, neue Lebensphase – wenn gerade besonders viel auf dich einprasselt.
✓ Studierende – wenn dich gerade alles einfach überfordert.
✓ Berufstätige Frauen Ob im Büro, im Homeoffice oder im Schichtdienst – wenn der Alltag dich fordert und du abends nicht abschalten kannst.
✓ Mamas & Familienmanaegerinnen Wenn du für alle da bist – aber kaum noch für dich selbst. Wenn dein Kopf auch nachts weiterläuft.
✓ Frauen in Führungspositionen Wenn du nach außen stark und organisiert wirkst – aber innerlich schon lange auf Reserve läufst.
✓ Selbstständige & Unternehmerinnen Wenn Arbeit und Privatleben verschwimmen und der Kopf nie wirklich frei wird.
Kurz gesagt: Wenn du funktionierst, aber innerlich weißt, dass du mehr Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit brauchst – dann passt das hier perfekt zu dir.
Statt 147,- EUR
Heute 27,- EUR
Das 27,- EUR Vorverkaufsspezial ist limitiert auf 100 Anmeldungen. Danach erhöht sich der Preis auf 37,- EUR und dann auf 47,- EUR
Auslieferung ist spätestens 30.04.
Ab 01.05. gilt der Normalpreis von 147,- EUR.
Wer dich durch den Reset begleitet
Hi, ich bin Elisa Sophia..
und weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf einfach nicht aufhört zu denken.
Jahrelang habe ich selbst mit Angst, Panikattacken und innerer Unruhe gelebt – bis ich begann, mich intensiv mit Yoga, Bewegung und ganzheitlicher Gesundheit auseinanderzusetzen.
Heute arbeite ich seit über 10 Jahren hauptberuflich als Yogalehrerin und Gesundheitscoach. Ich habe über 10.000 Yoga-Stunden unterrichtet, mehr als 500 Yogalehrer*innen ausgebildet und begleite Menschen auf Retreats und Ausbildungen auf Bali und in Portugal.
Meine Mission ist einfach: Frauen Tools zu zeigen, die wirklich helfen – auch dann, wenn das Leben gerade alles andere als ruhig ist.
Genau darum geht es auch in diesem Reset.
Die häufigsten Fragen:
Für wen ist der 7-Tage Reset Plan perfekt?
Der Kurs ist perfekt für dich, wenn du eine Frau bist, die im Alltag funktioniert – aber innerlich weißt, dass du mehr Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit brauchst. Egal ob berufstätig, Mama, Selbstständige oder in einer Veränderungsphase – wenn dein Kopf nie wirklich aufhört zu denken und dein Körper ständig unter Spannung steht, dann ist das hier genau das Richtige für dich. Du brauchst keine Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation. Nur die Bereitschaft, dir täglich 10–15 Minuten für dich selbst zu nehmen.
Kann ich mitmachen ohne Vorerfahrung?
Ja – absolut. Der 7-Tage Reset Plan ist so gestaltet, dass du keinerlei Vorkenntnisse in Yoga, Meditation oder Atemübungen brauchst. Alle Übungen werden Schritt für Schritt erklärt und sind für jede Frau umsetzbar – egal ob du zum ersten Mal eine Yogamatte betrittst oder schon etwas Erfahrung mitbringst. Wichtig ist nur eines: dass du dir täglich 10–15 Minuten für dich selbst nimmst.
Ich habe wenig Zeit. Funktioniert das wirklich mit nur 10–15 Minuten pro Tag?
Ja. Der 7-Tage Reset Plan ist bewusst als Minikurs konzipiert – kompakt, klar und direkt umsetzbar. Genau für Frauen, die wenig Zeit haben, aber echte Ergebnisse wollen. Jede Einheit ist kurz und auf das Wesentliche reduziert. Kein Aufwärmen, kein Drum-herum. Nur das, was wirklich wirkt.
Und das Beste: Der Minikurs ist dein erster Schritt. Wer danach mehr möchte – mehr Tiefe, mehr Übungen, mehr Begleitung – hat jederzeit die Möglichkeit, weiterzumachen und aufzubauen. Du entscheidest, in welchem Tempo.
Was, wenn ich nach den 7 Tagen mehr Support möchte?
Der Reset Plan gibt dir eine solide Grundlage und deine persönliche Routine für den Alltag. Wenn du danach tiefer gehen möchtest – sei es in einer Ausbildung, auf einem Retreat oder in einem intensiveren Programm – begleitet dich Elisa gerne weiter. Informationen dazu findest du auf ihrer Website. Sie biete u.a. an: Yoga-Retreats, Yogaausbildungen und Advanced Yoga Teacher Trainings, Yoga-Intensivwochen, Gesundheitscoaching und 1:1 Mentoring.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du erhältst dauerhaften Zugriff auf alle Inhalte des 7-Tage Reset Plans. So kannst du jederzeit zurückkehren – ob du die Woche wiederholen möchtest oder einzelne Übungen an stressigen Tagen gezielt nutzen willst.